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Das Men's Health Faszientraining
mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 Übungen für ein starkes Bindegewebe
Verfasser: Bertram, Oliver
Verfasserangabe: Oliver Bertram
Jahr: 2016
Verlag: München, Falken
Sachbuch Erwachsen
verfügbar
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Zweigstelle: Hauptstelle Standorte: SPO 73 B / Stadtbibliothek Reinbek Status: Verfügbar Vorbestellungen: 0 Frist: Mediengruppe: Sachbuch Erwachsen
Inhalt
Laienverständlicher, klar strukturierter Ratgeber, der verschiedene Aspekte des Faszientrainings vorstellt und Übungen in Wort und Bild: Übungen, die die Faszien lösen, Mobiliationsübungen, federnde Bewegungen für mehr Elastizität und Stretching-Übungen für eine flexible Faszie.
Oliver Bertram, Autor etlicher Sportratgerber aus der "Men's Health"-Reihe (vgl. u.a. ID-A 11/15, ID-A 10/14), führt hier sehr ausführlich ins Faszientraining und in die Anatomie und Faszienkunde ein. Mithilfe eines Test kann jeder überprüfen, wie fit die eigenen Faszien sind. Im Hauptteil werden dann die entsprechenden Übungen in Wort und Bild sehr anschaulich vorgestellt. Berücksichtigt sind 4 Bereiche des Faszientrainings. Begonnen wird mit Übungen, die die Faszien lösen, d.h. mithilfe der Rolle oder des Balls erfolgt das Ausrollen der betreffenden Körperpartie. Die sich anschließenden Mobiliationsübungen sollen das Gewebe geschmeidig machen, federnde Bewegungen sorgen für mehr Elastizität und die Stretching-Übungen für eine flexible Faszie bzw. sie sind bestens für die Faszienpflege geeignet. Abschließend findet man sehr übersichtlich eine Zusammenstellung von 16 Workouts und zwei 8-Wochen-Trainingspläne. Ein gelungener Ratgeber, der sehr anschaulich und laienverständlich die verschiedenen Trainingsansätze bzw. Übungen vorstellt. Empfohlen als Grundlagentitel neben R. Schleip (ID-A 48/14). (2)
Details
Verfasser: Bertram, Oliver
Verfasserangabe: Oliver Bertram
Jahr: 2016
Verlag: München, Falken
Systematik: SPO 73 B
ISBN: 978-3-8068-3612-7
Beschreibung: 1. Auflage, 192 Seiten : Illustrationen, Diagramme
Schlagwörter: Trainingssammlung, Faszie
Sprache: de
Mediengruppe: Sachbuch Erwachsen

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